Калининград · 16 лет практики
Тело, которому снова доверяешь
Бережные тренировки для женщин: тазовое дно, осанка, восстановление после родов. Медленно, осознанно — и с результатом, который остаётся.
С чем приходят
Узнаёте себя? Это решаемо — без боли и спешки.
01Живот не возвращается после родов
Диастаз, «мамин животик», слабый пресс — работаем с глубокими мышцами и дыханием, без опасных скручиваний.
→ Курс или индивидуально
02Подтекает при чихании и прыжках
Мышцы тазового дна можно и нужно тренировать. Учимся чувствовать их и включать в движение.
→ Курс «Тазовое дно»
03Болит спина, сутулость
Осанка начинается с таза, стоп и лопаток. Возвращаем телу естественное выравнивание.
→ Индивидуально или группа для продолжающих
04Хочется двигаться бережно
Для новичков и женщин 50+: спокойный темп, внимание к каждой, никакой гонки за нагрузкой.
→ Курс или индивидуально
Флагманская программа · офлайн
Плоский живот и тазовое дно
Последовательная система: дыхание и расслабление → мобильность суставов → безопасный пресс, ноги и всё тело. Учимся чихать, прыгать и поднимать тяжести без последствий.
Расписание: Вт, Чт 18:30, Сб 10:00
- ✦12 тематических занятий по 55–60 минут
- ✦4 лекции по питанию от диетолога (в записи)
- ✦Онлайн-курс в подарок — пропущенное можно повторить дома
- ✦Поддержка в чате и домашние задания
Форматы и цены
Выберите свой ритм
Тренировки для продолжающих
До 10 человек, тренер видит каждую. Пн, Ср 18:30 / Вт, Пт 10:00
Как проходит занятие
Медленно. Точно. С вниманием к каждой.
Дыхание
Каждое занятие начинается с дыхания — оно включает глубокие мышцы и снимает напряжение.
Техника
Александра подходит к каждой и поправляет положение таза, рёбер, лопаток.
Понимание
Вы узнаёте, зачем каждое упражнение, и переносите навык в обычную жизнь.
Попробовать бесплатно
Видеоуроки от Александры
Позанимайтесь дома и почувствуйте подход — прежде чем записываться в студию.
Тест на диастаз
1 минКак самой проверить диастаз прямых мышц живота дома.
Первое занятие онлайн-курса
40 минДыхание и расслабление — с этого начинается вся программа.
Тренировка на всё тело
30 минБез оборудования, для среднего уровня подготовки.
Тренировка при диастазе
20 минБезопасные упражнения для восстановления и укрепления.
Расписание недели
Ваше время для себя
Тренер
Александра Апресян
«Я учу не просто качать пресс, а понимать своё тело — чтобы оно служило вам каждый день, а не только на тренировке».
Отзывы
Слова тех, кто уже прошёл путь
Атмосфера, в которую хочется возвращаться
Светлый зал, небольшие группы и женщины, которые поддерживают друг друга.
Вопросы
Частые вопросы
Не нашли ответ? Напишите — Александра ответит лично. Условия оплаты и возврата — в договоре-оферте.
Да. Программы рассчитаны на любой уровень: начинаем с базовых упражнений и дыхания, нагрузку добавляем постепенно — по вашим возможностям.
Первый шаг
Начните с одного вдоха
Запишитесь на первую тренировку с консультацией — разберём ваши цели и подберём формат.
